Latihan Kelenturan

Kelenturan yaitu kemampuan melakukan gerakan dalam ruang gerak sendiri, juga ditentukan oleh elastisitas otot. Melatih kelenturan dapat mengurangi resiko terjadinya cedera pada otot dan sendi.
Berikut ini beberapa latihan kelenturan yang dapat dilakukan, yaitu sebagai berikut.
a.    Peregangan dinamis, yaitu gerakan anggota tubuh berirama dengan melakukan gerakan-gerakan memutar atau memantul-mantulkan anggota tubuh sedemikian rupa, sehingga otot terasa teregangkan.
b.    Peregangan statis, yaitu gerakan anggota tubuh dengan mengambil sikap sedemikian rupa sehingga meregangkan suatu kelompok otot tertentu.
c.    Peregangan pasif, yaitu gerakan anggota tubuh untuk melemaskan kelompok otot tertentu yang telah dipergunakan, kemudian dibantu oleh orang lain meregangkan otot tersebut secara perlahan.