Latihan Keseimbangan

Keseimbangan yaitu kemampuan untuk mengontrol dan mempertahankan posisi tubuh. Latihan keseimbangan dapat dilakukan dengan jalan mengurangi atau memperkecil bidang tumpuan.
Gerakan-gerakan tubuh untuk yang dapat dipergunakan untuk melatih keseimbangan statis, yaitu sebagai berikut.
a.    Handstand
Handstand merupakan salah satu gerakan dalam melatih keseimbangan tubuh. Cara melakukan latihan ini yaitu sebagai berikut:
1)    posisi badan dalam keadaan membungkuk;
2)    posisi badan membentuk sudut 450, posisi kaki lurus dan tangan berada di lantai, tangan berfungsi sebagai tahanan
3)    dengan hentakan, angkat kaki secara perlahan hingga mencapai keadaan garis lurus antara posisi tangan, badan dan kaki;
4)    gerakan ini dapat dilakukan berulang-ulang dengan durasi waktu 15-30 detik atau menurut kemampuan.
b.    One stand foot
One stand foot merupakan gerakan tubuh yang ditujukan untuk menguatkan otot-otot tungkai dan menjaga keseimbangan tubuh. Cara melakukan gerakan ini yaitu sebagai berikut:
1)    sikap awal berdiri tegak dengan posisi kedua kaki rapat dan kedua tangan berada di samping;
2)    kedua tangan direntangkan ke samping, kemudian badan dibungkukkan. Bersamaan dengan badan salah satu kaki diangkat lurus ke belakang hingga membentuk garis lurus horizontal, upayakan kepala tetap dalam keadaan tengadah;
3)    setelah tercapai garis lurus horizontal, pertahankan keadaan ini dan upayakan dalam keadaan stabil selama 15 hitungan atau menurut kemampuan.